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domingo, 1 de setembro de 2013

Como Controlar o Colesterol

Colesterol Alto    remédio natural colesterol
O colesterol tem fama de vilão, mas na verdade é fundamental para a nossa saúde. 
A propósito, o próprio organismo produz 70% do nosso colesterol total. 
Os outros 30% são obtidos por meio da nossa alimentação. 
Se o indivíduo ingere mais colesterol que o necessário, o corpo humano passar a produzir menos gordura. 
O problema é que chega uma hora que esse equilíbrio não consegue ser mantido. 
Quando isso acontece, os níveis de colesterol ficam desregulados.

 Bom Colesterol X Mau Colesterol
Existem dois tipos diferentes de colesterol: as lipoproteínas de alta densidade (HDL) e as lipoproteínas de baixa densidade (LDL). 
O colesterol LDL, conhecido como ruim, se deposita na parede dos vasos sanguíneos. Quando isso acontece, a circulação do sangue se torna difícil, ocasionando vários problemas de saúde, como o infarto. 
Já o colesterol HDL conduz o excesso de gordura do sangue para o fígado, onde ele é sintetizado. Essa função é importante, pois desentope as artérias.
Sintomas do Colesterol Alto
Um dos grandes problemas do colesterol alto é que ele não apresenta sintomas. 
Em muitos casos, a pessoa só descobre que está com o problema quando sofre com alguma doença cardíaca. 
Quem tem casos de infarto na família, é sedentário, obeso ou tem aterosclerose deve estar sempre atento e fazer exames de sangue periódicos para verificar os níveis de colesterol no sangue.
Tratamento
Quando o colesterol alto é diagnosticado, um médico pode prescrever medicação ou apenas seguir uma dieta com redução de gorduras. 
Um dos pontos mais importantes do tratamento é a mudança de hábitos, incluindo, além de uma alimentação saudável, atividade física. 
O consumo de alimentos ricos em fibras, como as frutas, verduras e cereais também é ótimo para quem tem o colesterol alto. 
Com uma vida mais natural, é possível controlar os níveis de gordura e prevenir as doenças do coração.
O que não se deve comer para evitar o Colesterol 
  • Não comer alimentos industrializados  ou enchidos;
  • Não comer doces; 
  • Não comer alimentos ricos em ácidos gordos que são encontrados nos alimentos industrializados (procure no rotulo por "hidrogenada" descrito na composição);
O que Sim deve comer para evitar o Colesterol 
  • Deve comer carne branca;
  • Deve beber leite e seus derivados;
  • Azeite de Oliva;
  • Frutos secos, ricos em gorduras omega 3;
  • Legumes frescos, frutas e cereais;
  • Deve comer carne de peixe.
Evite


É necessário também que você corte do seu cardápio uma lista de alimentos que aumentam drasticamente o nível de colesterol no sangue, e que causam complicações de saúde. Procure evitar sempre:

  • Alimentos gordurosos, como carne e pele de aves;
  • Mortadelas, salames, presunto;
  • Gema de ovo;
  • Queijos amarelos (catupiri, prato, mussarela, etc);
  • Qualquer tipo de fritura;
  • Gorduras trans;
  • Qualquer tipo de doce deve ser evitado;
  • Álcool e cigarro;


Em qualquer caso de dúvida, procure um médico especialista.

 Remédios naturais

As plantas estão presente na vida de todas as pessoas. 
Delas é possível fazer chás que nos ajudam a curar uma enfermidade, ou até mesmo nos ajudam a emagrecer. 
Tenho aqui algumas dicas de chás para você reduzir o colesterol sem gastar dinheiro.
São três receitas de remédios naturais para o colesterol: chá de berinjela, chá de alho e chá mate. 
São receitas fáceis e de baixo custo, às vezes você pode ter os ingredientes na sua casa. 
Mas mesmo que você não os tenha, ainda assim poderá economizar com essas três receitas.


 Chá de berinjela

Ingredientes:
  • 1 berinjela com folhas
  • 300 ml de água
Modo de preparoFatie a berinjela e coloque para ferver por cerca de 15 minutos. 
Retire do fogo, e tampe a panela até amornar. 
Amasse as fatias de berinjela, coe e beba seguindo essa posologia: tomar o chá 3 vezes aos dias, antes das principais refeições. 
É recomendável que se tome aos goles, para ativar as glândulas e ajudar no funcionamento do fígado e do intestino, por onde o colesterol deverá ser eliminado.

 Chá Mate

Ingredientes:


  • 2 colheres (sopa) de mate tostado
  • 350 ml de água



Modo de preparoColoque a água para ferver. 
É necessário que ela esteja em torno de 90ºC para que o remédio tenha efeito. 
Quando a água começar a chiar, está pronta para ser usada. 
Coloque o mate num copo e despeje a água, depois tampe e deixe descansar por dez minutos. 
Tomar três vezes por dia antes das três principais refeições.

Chá de alho


Ingredientes:
  • 3 dentes de alho
  • 1 pedaço de raiz de gengibre
  • 1 colher (sopa) de mel
  • 2 canecas de água
Modo de preparo
Corte cada dente de alho ao meio, e coloque para ferver junto com o gengibre. Retire do fogo de deixe repousar durante aproximadamente 10 minutos. Adoce com o mel. Tome duas canecas do chá ao dia: uma pela manha e outra a noite.

Frutas


As frutas também são excelentes combatentes do colesterol alto. Lembre-se que o chá não basta se você não tiver uma alimentação correta junto à prática de exercícios. Só essa combinação diminuirá o nível de colesterol no seu corpo. Veja algumas frutas que podem ser usadas:

AVISO IMPORTANTE
Todas as receitas aqui contidas servem tão somente como informação. Todo cuidado é necessário na hora de ingerir essas plantas, sendo necessário, consulte um profissional adequado e com experiência na área dos medicamentos naturais. 
Só assim para você fugir das contra-indicações.


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