Colesterol, como Baixar usando Sucos

Colesterol, como Baixar usando Sucos

Dicas importantes para evitar o colesterol

O colesterol alto é um problema que atinge parte considerável da população brasileira. Na verdade, as gorduras (ou colesterol) são necessárias para o bom funcionamento do organismo. O grande problema é quando a quantidade dessas gorduras é maior do que o nosso corpo precisa.

Quando o colesterol está alto o risco de sofrer de doenças cardiovasculares como infarto e AVC, por exemplo, aumenta. Para baixar o colesterol recomenda-se uma alimentação saudável. Confira o que comer e o que não comer para o colesterol ruim.

Existem dois tipos de colesterol: o bom e o ruim. É importante que existam um equilíbrio entre eles para o indivíduo esteja saudável.

Se os níveis de colesterol ruim estão acima do recomendado, dizemos que o colesterol está alto. Geralmente, os médicos recomendam uma dieta alimentar balanceada para baixar a quantidade de gordura presente no corpo. Alguns alimentos são fundamentais para regularizar os níveis do colesterol, pois favorecem a absorção das gorduras boas. Abaixo, ensinamos algumas receitas de sucos naturais que podem ajudar a baixar o colesterol. Importante: as receitas não substituem o tratamento recomendado pelo médico.

Receitas caseiras para quem tem o colesterol alto

Sintomas de Colesterol

Os sintomas de colesterol alto em geral não existem, mas o depósito de gordura acumulada no fígado pode gerar:

• Xantomas;
• Aumento do baço;
• Aumento do fígado;

Os xantomas formam-se nos tendões e na pele e são carocinhos de diversos tamanhos, geralmente rosados e com bordas bem definidas, que aparecem em grupos numa determinada região, como por exemplo no antebraço.

O aumento do fígado e do baço podem ocorrer quando as concentrações de triglicerídeos no sangue atingirem valores próximos ou superiores a 800 mg/dl de sangue, produzindo sintomas próprios de pancreatite como dor abdominal intensa.

Como os níveis de colesterol tem que estar muitos altos para o surgimento destes sintomas, na maioria das vezes o indivíduo com colesterol alto não percebe a doença, o que facilita a sua progressão. A única maneira de descobrir se o colesterol está alto ou não é através de um exame de sangue para o colesterol.

Suco de Berinjela com Laranja

§  ½ berinjela

§  3 laranjas

§  Gelo e adoçante a gosto

Primeiramente, lave bem a berinjela. Depois descasque as laranjas, mantendo a maior quantidade possível da pele branca que cobre a fruta. Bata todos as frutas no liquidificador, coe e adoce. Tomar 1 copo do suco pela manhã.

Suco de Maçã, Pepino e Espinafre

§  2 maçãs

§  1 pepino médio

§  2 xícaras de folhas de espinafre

§  1 cenoura

§  3 fatias de gengibre

Lave todos os vegetais e frutas em água corrente. Depois bata tudo no liquidificador, coe e tome em seguida.

Suco de Mamão com Água de Coco

§  ½ mamão papaia

§  1 copo de água de coco

Retire a polpa do mamão com uma colher e bata no liquidificador juntamente com a água de coco. Tome o suco pela manhã em jejum.

Como baixar o colesterol naturalmente

Para baixar o colesterol naturalmente recomenda-se o uso de planta medicinais como, por exemplo:

Alho;

Alcachofra;

Beringela e

Cenoura.

Estas podem ser consumidos em sua forma natural ou em forma de suco ou de chá. Ótimos exemplos são o suco de cenoura para o colesterol alto e o suco de berinjela para o colesterol.

  Dicas para evitar níveis elevados de colesterol no sangue.

•   Devemos beber pelo menos dois litros de água diariamente.
•    Evite adicionar grandes quantidades de sal nas suas refeições.
•   Limite a ingestão de gordura a 10% do total de calorias que você consome diariamente.
•    Remova da dieta alimentos que são ricos em açúcares simples e farinhas refinadas.
•    Reduza o consumo de carne vermelha, procure consumi-las por pelo menos duas vezes por semana e optar por aves magra ou peixe.
•   Aumentar o consumo de frutas e verduras, legumes e grãos, porque o seu alto teor de fibras ajuda a remover o colesterol do organismo.
•   Consuma alimentos ricos em soja.
•   Certifique-se de praticar atividade física regular.
•   Prefira usar azeite de oliva ou soja nas refeições, o seu teor de ácido linoleico colabora com a manutenção de baixos níveis de colesterol.
•   Remova ou consuma pequenas quantidades de bebidas alcoólicas, cafeína e pare de fumar.
•   Com essas dicas simples, será muito mais fácil levar uma vida saudável e livre de colesterol.

Site Pesquisado:

WWW.receitanatural.com.br

http://www.tuasaude.com/como-baixar-o-colesterol/
http://dicassobresaude.com/dicas-importantes-para-evitar-o-colesterol/