4 dicas para diminuir o colesterol mau
Os triglicerídeos e o colesterol mau (LDL) são as
principais fontes de gordura que circulam no sangue. Quando a concentração de
colesterol no sangue se encontra em excesso, pode causar o entupimento das
veias e artérias, aumentado o risco de doenças cardíacas como o infarto, que
pode levar a morte.
Sigas as 4 dicas abaixo e diminua a concentração de
colesterol mau (LDL) no seu sangue.
Essas medidas simples podem evitar sérios problemas
de saúde:
ü Fazer
exercícios físicos com regularidade.
No
mínimo 3 vezes por semana e de preferência, atividades aeróbicas (natação,
corrida, esteira, caminhada, hidroginástica, bicicleta).
ü
Beber chá
preto.
A
cafeína presente neste chá ajuda a combater as placas de gordura do organismo.
3 xícaras diárias desse remédio caseiro é recomendado pelos nutricionistas.
Porém,
gestantes e pessoas com restrição médica à cafeína, não devem utilizar esse
chá.
ü Evitar alimentos gordurosos, como
mortadela, bacon e presunto de porco.
Procurar
ter uma dieta mais balanceada, rica em frutas, verduras, legumes e alimentos
integrais como biscoitos, pães e bolachas integrais.
ü Beber
suco de berinjela.
A
berinjela é um potente antioxidante, ajudando assim a eliminar as gorduras e
toxinas de todo o corpo.
Mais algumas dicas:
Evitar alimentos fritos. Dar preferência a
alimentos cozidos ou assados.
Ingerir maior quantidade de alimentos ricos em ômega 3 (salmão, sardinha, atum, truta, sementes como nozes, avelã, soja,
abóbora, couve, pepino, espinafre, abacaxi, óleos de canola, milho ou soja);
ômega 6 (óleos de milho, girassol, soja, ovos, carnes
bovinas, suínas, gergelim, linhaça, abacate, açaí, grãos integrais);
ômega 9 (azeite de oliva extra-virgem, óleo de
semente de uva, óleo de gergelim, de girassol, azeitona, castanhas, nozes,
bacalhau).
Ao seguir estas dicas, é possível diminuir a
quantidade de colesterol mau no sangue e, consequentemente, a probabilidade de
infartos, pressão alta e outras doenças.
Como baixar as taxas de colesterol ruim do sangue?
Além do principal cuidado, que é a alimentação
balanceada, com a redução de gorduras, frituras e o aumento da ingestão de
frutas e verduras, fibras, também o hábito de praticar uma atividade física por
meia hora ao menos, três vezes por semana, ajudará incrivelmente nessa questão!
Também há receitas caseiras que podem baixar o
colesterol ruim de maneira muito significativa, se unidas aos cuidados já
citados, impedirão a formação das placas de gorduras nas artérias e veias e o
consequente entupimento destas.
É claro que existem causas genéticas, que
determinam o modo como o colesterol é metabolizado pelo organismo, assim como
doenças, tais como:
ü diabete,
ü problemas
renais,
ü problemas
hepáticos,
ü de
tireóide,
ü obesidade
e sedentarismo.
Esses casos devem ser investigados através de
exames médicos, depois de uma consulta com um endocrinologista, de preferência,
e a causa deve ser tratada de acordo com a necessidade.
Veja alguns remédios caseiros
ALHO: amasse 2 dentes de
alho e deixe-os de molho em um copo de água por 6 horas, coe e tome até 3 vezes
ao dia.
Também pode-se tomar uma cápsula de alho (encontradas em farmácias),
duas vezes ao dia.
BERINJELA: pique a
berinjela, deixe-a de molho na água, coe e tome esse suco misturado com o suco
de três limões em um litro de água, 3 copos ao dia.
CEBOLA: ingerir a cebola na
alimentação, abundantemente, menos de forma frita.
CENOURA: beba um copo de suco
de cenoura, uma hora antes do almoço ou coma uma cenoura crua, também antes do
almoço.
LIMÃO: faça a chamada “cura
do limão”, que funciona assim: no primeiro dia, utilize o suco de um limão, no
segundo dia, o suco de dois limões, no terceiro, três e assim por diante, até
chegar a dez.
Quando chegar o décimo dia, ir regredindo, até chegar novamente a um
limão.
Esse suco deve ser sempre
diluído em água e bebido ao longo do dia.
ABACAXI, MAÇÃ E TANGERINA:
estas frutas deverão substituir uma das refeições, preferencialmente o
desjejum; na primeira semana, use o abacaxi, na segunda a maçã e na terceira a
tangerina.
Na quarta, repete-se a primeira e assim vai se revezando.
1ª semana: DENTE-DE-LEÃO E SETE
SANGRIAS: misture em partes iguais as ervas e use 3 colheres de sopa em 1
litro de água fervente, com o suco de um limão.
Beba 2 ou 3 xícaras ao dia.
2ª semana: SETE SANGRIAS E
TANCHAGEM: misturar as ervas em partes iguais, usar 3 colheres de sopa em 1
litro de água fervente, com suco de limão e beber 2 ou 3 xícaras ao dia.
3ª semana: CHAPÉU-DE-COURO E
SETE SANGRIAS, misturadas proporcionalmente, usa-se 3 colheres de sopa em 1
litro de água fervente, bebe-se 2 ou 3 xícaras ao dia, misturadas com o suco de
um limão.
4ª semana: repetir a indicação da primeira semana e ir alternando
assim, entre 3 ou 4 meses.
CÁPSULAS:
Alcachofra (3
cápsulas de 200 mg ao dia, às refeições);
Berinjela (6 cápsulas de 600 mg ao dia,
às refeições);
Gingko biloba (1 cápsula de 200 mg, 3 vezes ao dia).
O
suco de cenoura é um excelente remédio caseiro para quem sofre de colesterol
alto
Ingredientes
ü
4 cenouras;
ü 1
copo de suco de limão;
ü 2
colheres de açúcar;
ü Modo
de preparo
Preparar este remédio caseiro é muito fácil, basta bater todos os
ingredientes no liquidificador e o suco está pronto para ser bebido.
Beba o suco de cenoura, pelo menos, 3 vezes por semana.
A cenoura proporciona inúmeros benefícios à saúde, pois é rica em
vitaminas e minerais, sendo o seu principal benefício, o efeito depurativo e
tônico que tem sobre o fígado.
Quando o suco de cenoura é
tomado regularmente, ajuda o fígado a eliminar o excesso de bile e de gordura
e, quando o nível de gordura é reduzido, o colesterol também se reduz.
Se beber mais de 5 copos do suco por semana, provavelmente notará que a
pele ficará com um tom alaranjado.
Mas, não se assuste, são apenas as toxinas
sendo eliminadas do seu corpo.
Para diminuir esse efeito, basta reduzir a dose ingerida de suco.
Site pesquisado:
Fonte: Como baixar o
mau colesterol com remédios caseiros?
Nenhum comentário:
Postar um comentário